Зарядка для глаз

Зарядка для глаз

От долгого сидения за компьютером наши глаза сильно устают. Со временем острота зрения снижается, появляются различные неприятные симптомы. Такие как, песок или туман в глазах. Чтобы такого не происходило необходимо каждый час устраивать маленькие перерывы и хотя бы один раз в день делать специальную зарядку для ваших глаз.

Упражнения лучше всего делать с утра или вечером. Повторять их следует от пяти до тридцати раз за одну зарядку, увеличивая постепенно нагрузку на глаза. Для большего эффекта между упражнениями энергично поморгайте.

Дома

Маленький пластилиновый шарик или кусочек цветной бумаги прикрепите на стекло. Выберите за окном какой-нибудь далекий объект. Три секунды смотрите вдаль на объект, затем переведите взгляд на шарик. Далее можно усложнить это упражнение – фокусироваться сразу на нескольких равноудаленных объектах. В конце зарядки следует крепко зажмурится, а затем широко раскрыть глаза.

На работе

Эти простые упражнения можно выполнить прямо за рабочим местом.

1. Посмотрите сначала вверх, затем вниз с максимально возможной амплитудой.

2. Очертите круг глазами по и против часовой стрелки.

3. Начертите глазами квадрат и проведите взглядом его диагонали.

4. Прикоснитесь к носу указательным пальцем и тщательно в него всматривайтесь.

5. Поморгайте веками как бабочка машет своими крылышками.

Берегите свое здоровье!