Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих видео

Пилатес для начинающих

Ну, кто же не хочет иметь красивую гордую осанку и идти по жизни с высоко поднятой головой?! Но как исправить осанку знают далеко не все. Разумеется, существует множество способов усовершенствовать своё тело. Предлагаем познакомиться с одним из них.

Знакомьтесь – пилатес

Более века назад Джозеф Пилатес предложил миру своеобразную систему физических упражнений, которая приобрела широкую аудиторию и обрела новое дыхание в наши дни. Система получила название – пилатес, из уважения к её создателю.
Пилатес с удовольствием внедряют в фитнес-клубах (как одно из направлений) под новым названием «Body & Mind». Но с таким же успехом при желании пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. При этом абсолютно не важно, сколько вам лет, и какая у вас физическая подготовка. Главным является ваше настойчивое желание помочь своему телу быть в хорошей форме.
Ведь главная задача упражнений, разработанных Пилатесом, сделать ваше тело гибким, суставы подвижными, живот плоским, а осанку гордой. В комплексе с физическими упражнениями система пилатеса научит вас правильному дыханию. С его помощью усилится приток крови к мозгу и насыщение организма кислородом. В целом это довольно щадящая система, которая применима даже после травм позвоночника.

Основные правила пилатеса для начинающих

Если вы решили освоить пилатес в домашних условиях самостоятельно, то советуем внимательно изучить все требования и следовать им неукоснительно.
Правило первое – придерживаться правильного дыхания. Это значит вдыхать полной грудью, максимально расширяя рёбра, и выдыхать задействуя мышцы пресса.
Правило второе – держать пресс в непрерывном тонусе (напряжении). Ведь именно он, по утверждению Джозефа Пилатеса, является своеобразным источником энергии.
Правило третье – верное положение тела (очень важно в системе пилатеса). Это значит держать плечи опущенными, а лопатки стремящимися друг к другу. В таком положении максимально раскрывается грудная клетка, и ничто не препятствует свободному дыханию.
Правило четвёртое – прямое положение головы относительно спины. Очень важно для упражнений из положения на четвереньках и животе.
Правило пятое – постоянно пытайтесь вытягивать позвоночник вверх, что поможет дискам стать на место и обеспечит вам подвижность.
Правило шестое – плавность в выполнении упражнений пилатеса.

Кому нужны занятия пилатесом

Уроки пилатеса можно рекомендовать практически всем. Он просто физически необходим для тех, кто проводит свой рабочий день в статическом положении сидя.
Людям, имеющим проблемы с позвоночником и страдающим от болей в спине пилатес облегчит мучения.
Имеет место пилатес для беременных. Женщинам, готовящимся стать мамами, он поможет лучше подготовиться к процессу родов и укрепить все необходимые для этого важного момента мышцы.
А уже родившим мамочкам пилатес даст возможность скорейшего восстановления их фигуры и подтянет обвисшие мышцы пресса.
Также применяют пилатес для похудения. Знаете, для желающих похудеть упражнения системы пилатес станут просто находкой, которая позволит избавляться от лишних килограммов не изнемогая, а получая максимум удовольствия.
Любителям больших физических нагрузок пилатес послужит прекрасным дополнением и поможет установить необходимый баланс в организме.
Людям пожилого возраста пилатес вернёт подвижность суставов и желание жить полноценно и с наслаждением.
Всем желающим принести пользу своему организму и обрести отличную физическую форму за счёт укрепления всех мышц нужно просто сделать занятия пилатесом частью своей жизни. Для этого достаточно выполнять их три раза в течение недели, уделяя всего лишь один час вашего драгоценного времени.

Видео-уроки пилатес