БЫТЬ В ФОРМЕ: ЗА 9 ДНЕЙ-МИНУС 9 КГ

БЫТЬ В ФОРМЕ:  ЗА 9 ДНЕЙ-МИНУС 9 КГ
Диета Маргариты Королевой, очень известного в последнее время врача-диетолога, пользуется большим уважением и популярностью у звезд эстрады. Диета основана на раздельном питании и применении монодиет.
Диета длится 9 дней. За это время, придерживаясь некоторых правил в питании, можно распрощаться с 9 кг.
На протяжении всей диеты необходимо употреблять большое количество жидкости, в день не менее 2-3 л, желательно до 5 часов вечера. Пить жидкость лучше до приема пищи, а не после.

ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ — КУШАТЬ только РИС

Для того чтобы правильно приготовить рис, нужно вечером стакан крупы замочить, а утром варить в течение 15 мин. На завтрак нужно съесть один стакан вареного риса. А то, что останется, распределить на день и кушать одинаковыми частями до 19:00.

4-6 ДНИ — ПИТАТЬСЯ ОТВАРНОЙ КУРИЦЕЙ

За день надо употреблять до 1,2 кг куриного мяса. Приемы пищи аналогичны первым трем дням.


7-9-й — ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ДНИ

Питаемся только отварными и свежими овощами, можно готовить овощные салаты. Суточная допустимая норма овощей — 800 г.
Все продукты готовятся без сахара, соли и приправ. Диета Маргариты Королевой не имеет особых противопоказаний, но желательно воздержаться от ее применения людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердечными проблемами, поэтому консультация врача перед началом диеты просто необходима.
Безусловно, диета, при которой за 9 дней вы теряете 9 кг, наносит стресс организму, поэтому желательно исключить на этот период тяжелые физические нагрузки. А вот после окончания, чтобы удержать вес, физические упражнения будут кстати.

5 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ

Чтобы поддерживать достигнутый результат, необходимо, чтобы нормой жизни для вас стали следующие правила:
1 Ежедневно употреблять не менее 2-3 л жидкости в день. Пить жидкость желательно до приема пищи, а не после.
2 Исключить из рациона и забыть о существовании таких продуктов, как сахар, кондитерские изделия, масло, соусы, кетчуп, майонез, газированные напитки, приправы и алкоголь.
3 Устраивать один раз в неделю разгрузочный день, в течение которого пить только кефир.
4 Питаться часто, но мелкими порциями. За день должно быть минимум пять приемов пищи.
5 После 19 часов не кушать, для того чтобы пища переварилась, а желудок отдохнул.