Упражняемся и худеем быстро

Упражняемся и худеем быстроПрежде чем выбрать для себя подходящий комплекс упражнений для быстрого похудения, настоятельно рекомендуем ознакомиться с общими правилами их выполнения. Эти правила обязательны для исполнения. Одни из них сделают ваши занятия безопасными для здоровья, включая предупреждение крепатуры, избежание травм и разрывов мышц. Другие знания помогут выбрать самые эффективные упражнения для быстрого похудения самых проблемных зон вашего тела.

Общие правила
1. Начинайте день с пешей прогулки или, еще лучше, с легкой пробежки.
2. Никогда не занимайтесь натощак. На завтрак выбирайте каши – длинные углеводы.
3. Перед каждым занятием проводите разминку длиной 10-15 минут.
4. Всегда заканчивайте комплекс упражнений хорошими растяжками.
5. Для эффективного похудения надо заниматься не ежедневно, а через день.
6. Кушать можно не раньше, чем через полтора часа после упражнений.

Самые эффективные упражнения на разные участки тела, чтобы похудеть быстро

Теперь внимательно изучите упражнения для быстрого похудения – видео таких комплексов можно найти в интернете. Просматривайте избранный комплекс первый раз сначала до самого конца! Это очень важно для понимания процессов, которые будут происходить в ваших мышцах и суставах. Только точное исполнение упражнений приводит к хорошему, правильному и быстрому результату.

Упражнения для бедер

Самые эффективные упражнения для быстрого похудения бедер основаны на выполнении всех движений с максимально втянутым животом и крепко зажатой ягодичной мышцей. Не всем известно, что ягодичные мышцы в первую очередь ответственны за накапливающиеся в области всей нижней части тела (и не только там) жировые отложения и отвратительный целюллит.
Все упражнения для быстрого похудения ляшек исполняйте с зажатым тазом и втянутым животом и вы непременно будете приятно поражены результатом!

Упражнения для пресса

Лучшие упражнения для похудения живота быстро и максимально эффективно – нелюбимые и тяжелые качания пресса. Надо особо отметить, что усердное и многоразовое прокачивание мышц живота не всем подходит. Существует целый ряд заболеваний внутренних органов и состояния спины, когда эти упражнения прямо запрещены врачами. Но в этом случае помогут обычные наклоны корпуса: вперед, назад, в стороны и круговые движения туловища. Для достижения быстрого результата все наклоны следует исполнять с максимально втянутым животом.

Упражнения для рук и груди

Область предплечья и локти предательски подчеркивают возраст женщины. Лучшие упражнения для быстрого похудения рук – это выжимание небольшого веса. Приобретите гантели, которые позволяют постепенно увеличивать вес, добавляя новые диски на их ось. Начинайте выполнение упражнения с весом каждой гантели не более 0,5 кг. Через две недели добавьте еще столько же, постепенно доведите вес каждой гантели до 2-2,5 кг.

Интервальная тренировка — худеем легко и приятно!